Thả lỏng hơi thở sau khi vận động giúp cơ thể quay về trạng thái cân bằng. Khi nhịp thở trở nên chậm rãi, cảm giác căng cơ giảm đi đáng kể. Đây là bước đơn giản nhưng mang lại hiệu quả phục hồi rõ rệt. Phương pháp này phù hợp cho mọi mức độ vận động.
Nghỉ ngắn vài phút giúp cơ bắp có thời gian ổn định lại. Khi không chịu thêm áp lực, cơ thể sẽ phục hồi nhanh hơn và cảm giác nặng mỏi cũng nhẹ đi. Nghỉ ngơi ngắn nhưng đúng cách giúp giữ năng lượng cân bằng. Đây là thói quen giúp cơ thể tránh tình trạng quá tải.
Xoa bóp nhẹ ở các vùng cơ căng giúp tăng cảm giác thư thái. Chuyển động chậm rãi của tay giúp cơ thể cảm nhận sự mềm mại trở lại. Điều này hỗ trợ hạn chế tình trạng ê ẩm sau vận động. Phương pháp đơn giản này phù hợp để áp dụng ngay tại nhà.